We hebben er allemaal weleens last van: slapeloze nachten. Erg frustrerend en nog ongezond ook, dat gebrek aan rust! Zo voorkom je zo’n hell of a night:
• Let erop dat je niet nog laat die avond gaat sporten. Door laat te trainen blijft je lichaam langer actief, waardoor jij moeilijker in slaap kan komen.
• Kun je niet anders dan laat sporten, trek dan wat extra tijd uit voor de coolingdown. Raffel de boel alleen niet af om naar huis te kunnen.
• Vermijd televisie kijken en computerwerk het laatste uur voordat je gaat slapen. Beter is het om nog wat te lezen.
• Spreek met jezelf een tijd af waarop je echt in bed wilt liggen.
• Neem een lekkere warme douche of verwen jezelf met een lavendelolie bad.
• Lig je onverhoopt toch wakker, bedenk dan dat je van gewoon liggen ook uitrust. Ga je in ieder geval niet druk maken en kijk niet continu op de wekker hoe laat het is.
